Edzés a dabasi Strong & Fit edzőterem nagytermében

Dabas · Kossuth Lajos út 115.

Funkcionáliscross edzésDabason

Kezdőként és haladóként is van helyed nálunk: két külön edzőtér, saját parkoló, öltöző és zuhanyzó. Te csak gyere el, a többi a mi dolgunk.

Jelentkezem Órarend

14
edzésforma a kínálatban: 28
csoportos óra hetente: 2
külön edzőtér: 7
bérlet és jegy közül

Funkcionális cross training

Rólunk

Az egészségnemkiváltságMinden korosztálynak

Edzőtermünket azzal a céllal alapítottuk, hogy az egészség ne csak kiváltság legyen. Minden korosztálynak segítünk elérni és fenntartani egy új, fitt életformát. Dabason a Kossuth Lajos út 115. szám alatt található termünk, melyhez saját parkoló, öltöző és zuhanyzó tartozik. Az épület két részre osztott, mely lehetővé teszi a párhuzamos edzések tartását is.

Mi az a

Crosstraining

A cross training komplex, számos mozgásforma elemeit fűzi egy láncra. Magas intenzitású funkcionális köredzésekről van szó, amelyekkel az állóképességet, erőnlétet, gyorsaságot, egyensúlyérzéket és koordinációt fejlesztheted. Edzéseink során az egész testet átmozgatjuk, a teljes fizikum fejlesztésére törekszünk. A módszer lényege, hogy egyszerre több izomcsoportot megmozgató, nagy igénybevételt jelentő gyakorlatok sorát végezzük.

Egyszerre az egész test

Magas intenzitású funkcionális köredzések, amelyekben állóképesség, erőnlét, gyorsaság, egyensúly és koordináció együtt fejlődik.

Kezdőtől a haladóig

A START órán az alapoktól indulunk, az RX-en már a súlyoké a főszerep. Mindenki a saját szintjén dolgozik.

Két külön edzőtér

Az épület két részre osztott, így két edzés futhat párhuzamosan – kisebb csoportokkal és több figyelemmel.

Parkoló, öltöző, zuhanyzó

Saját parkoló, öltöző és zuhanyzó tartozik a teremhez, hogy munka után is beférjen a napodba egy edzés.

Csoportban vagy egyedül

A csoportos órák mellett személyi edzésre is van lehetőség, személyre szabott programmal és folyamatos korrekcióval.

Csoportos órák

Edzéseinkmindenkinek

Tizennégy edzésforma, a gerinctornától az RX-ig. Húzd oldalra, és nézd meg, melyik szól hozzád.

Start

Ha szeretnéd elsajátítani a funkcionális edzés alapjait, akkor START edzéseink Neked szólnak. Ezen az órán megismerkedsz az alapvető mozgások helyes kivitelezésével és az eszközök biztonságos használatával.

Basic

BASIC edzéseinken főként saját testsúlyos és egyszerűbb szabad súlyos gyakorlatokat végzünk köredzések formájában, melyek a teljes test izomzatának fejlesztését célozzák meg. A helyes technika elsajátítása természetesen itt is fontos, így nem csak a teljesítmény, de a kivitelezés minősége is igen központi szerepet kap ezen az órán.

Cross

A CROSS csoportos edzéseinken minden olyan mozgásforma előkerül, ami a hagyományos crossfit filozófia részét képezi. Saját testsúlyos gyakorlatok mellett, itt már használunk kettlebellt és kézi súlyokat is. A súlyemelő és állóképességet fejlesztő gyakorlatsorok egymást követik az edzés során.

RX

Az RX edzéseink a CROSS és a WEIGHTLIFTING ötvözetéből áll össze. A különbség annyi, hogy itt a saját testsúlyos gyakorlatok kissé a háttérbe szorulnak és a súllyal végzett gyakorlatok kapnak fő szerepet. RX edzésünk a többivel ellentétben 1,5 órás.

Gerinc training

Akár fizikai, akár ülőmunkát végzünk a mindennapokban, a gerinc melletti izmok fejlesztése mindenkinek ajánlott. Az órán erősítő és mobilizáló gyakorlatokat végzünk az egészséges, rugalmas gerincért és a helyes, stabil tartásért. Akár megelőzésről, akár karbantartásról vagy rehabilitációról legyen szó, a GERINCTORNA megfelelő választás lehet számodra.

Személyi edzések

Termünkben nem csak csoportos, de egyéni edzésre is lehetőséget kínálunk. Személyi edzéseink egy személyre szabott program megtervezésén és kivitelezésének támogatásán alapszik, legyen szó egy-egy gyakorlat helyes technikájának elsajátításáról, felzárkózásról vagy egyéni célok eléréséről. Amennyiben személyre szabott edzéseket szeretnél, vedd fel velünk a kapcsolatot és egyeztetünk a továbbiakról.

Kettlebell

KETTLEBELL edzéseinken, ahogy már a nevéből is kitalálhattátok a kettlebellé a főszerep. Ezen edzéseken az alapoktól megtanuljuk az eszköz használatát, melyeket erőprogramokkal és köredzésekkel vegyítünk.

Girls

Girls edzésünk kifejezetten csak csajoknak, ahol az alakformálás a fő szempont.

Testébresztő

TESTÉBRESZTŐ óránkon egy lendületes, egész testet átmozgató edzéssel indítjuk a napot. Változatos erősítő és állóképességet fejlesztő gyakorlatokkal dolgozunk, hogy már reggel feltöltsünk energiával és igazán aktívan induljon a napod.

Kettlebell kezdő

KETTLEBELL KEZDŐ óránkon az alapoktól sajátíthatod el a kettlebell biztonságos és helyes használatát. Megtanuljuk az alapvető gyakorlatokat és azok megfelelő kivitelezését, így az óra azoknak is ideális, akik még nem edzettek kettlebellel.

Mobility

MOBILITY óránkon a mozgástartomány növelése, az ízületek mobilitásának fejlesztése és a feszes izmok lazítása kerül a középpontba. Az óra segít abban, hogy szabadabban, könnyebben és hatékonyabban mozogj akár a hétköznapokban, akár más edzéseinken.

Tartásjavító

TARTÁSJAVÍTÓ tornánk kifejezetten iskoláskorú gyermekek számára kialakított foglalkozás. Játékos, életkoruknak megfelelő gyakorlatokkal erősítjük a helyes testtartásért felelős izmokat, fejlesztjük a mozgáskoordinációt és segítünk ellensúlyozni a sok ülésből adódó terhelést.

Funkcionális köredzés

FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉSÜNKÖN változatos állomásokon, saját testsúllyal és különböző eszközökkel dolgozunk. Az egész testet megmozgató gyakorlatokkal egyszerre fejlesztjük az erőt, az állóképességet és a koordinációt, miközben az intenzitás egyéni edzettségi szinthez igazítható.

Functional bodybuilding

FUNCTIONAL BODYBUILDING óránkon a klasszikus erősítő gyakorlatokat funkcionális mozgásokkal ötvözzük. A hangsúly az izomerő és az izomtömeg fejlesztésén, valamint a kontrollált, helyes kivitelezésen van. Ideális választás, ha erősebb, izmosabb és kiegyensúlyozottabb fizikumot szeretnél.

Élő órarend